jak trenować

To byś musiał bardziej jak strongman trenować, różne stacje sobi porobić.

Jak zaczynasz dopiero trenować to 5 dni w tygodniu to nieporozumienie, wystarczą w zupełności 3 na podstawowym FBW, zakładanie tak wysokiego NEAT przy pracy siedzącej również jest dla mnie niezrozumiałe? Przy takiej otyłości TEF też brałbym pod uwagę niższy . ;-)

[...] trening ogólnorozwojowy: " przestań korzystać z rad tego trenera bo papiery w piwnicy robił %-) PROSZĘ . Tylko sam ćwiczenia złożone - ciężkie podstawowe boje angażujące jak najwięcej partii stawów do pracy . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

19 lat i 2 lata "treningu" to jak na moj gust wystarczajacy staz by zaczac cwiczyc normalnie czyli treningi dzielone. przekop sie przez forum uloz sobie odpowiadajacy ci plan gdzie bedzie progresja i rosnij. 19 lat to najwyzszy czas by zaczac konkretnie trenowac. nie mowie bys odrazu wszedl na maksymalne ciezary ale powoli zwiekszaj [...]

Zależy,bo możliwe,że są tacy co trenują od początku sekcji,a tacy co trenują kilka tygodni. Np jak ja zaczynałem trenować BJJ,to był nabór początkujących,do sekcji gdzie normalnie trenowali zaawansowani.A na początku nowy byłem tylko ja i kolega. Idź na KB do istniejącej już sekcji.!

gruby_17 nie przjmuj sie swoja waga, ja jak zaczynalem trenowac tez nie mialem wymarzonej sylwetki, jesli bedziesz ostro cwiczyl, zastosujesz dietke, i bedziesz chodzil na silke to efekty zobaczysz szybciej niz sie spodziewasz, teraz (wakacje :P) tez nie jestem zadowolony z mojego brzucha ale to przez to ze zostawilem na jakis czas diete do ktorej [...]

[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). • Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). • Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli mamy do [...]

[...] z dołu w szmatach a później bez...Spróbuje. No i co? Okaże się, że w szmatach jest dużo ciężej. Dlatego, że w szmatach łatwiej jest kontrolować, przytrzymywać przeciwnika. A jak to się ma do walki bez szmat? Tam nie ma takiej kontroli przed którą muszę się bronić. Zatem po co sobie życie utrudniać i trenować ucieczki z dołu w sytuacjach w jakich [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA czy EEA jak najbardziej będą przydatne w sytuacji wykonywania treningu na czczo. Nie są one jednak niezbędne. Śmiało można trenować np. z rana na czczo i po treningu na spokojnie zjeść posiłek. Nic się nie stanie Twoim mięśniom o ile ogólnie dieta będzie dobrze dobrana. Jeżeli chodzi o poziom testosteronu, to słaby [...]

mam problem.przybylo mi pare kg chce cos z tym zrobic.chce zaczac trenowac ale nie mam zadnego pojecia jak zaczoc i co brac zedy spalic tkanke tluszczowa.

[...] kreatyny nie powinno być żadnych spadków. Nie jest to zależne od jej stosowania, a w dużo większym stopniu od trzymania się założeń diety i treningów. Spadki mogą być jak przestaniesz trenować lub przykładać się do prawidłowego odżywiania. Kreatyna to nie hormony podawane z zewnątrz, które po odstawieniu mogą spowodować spadek produkcji [...]

Są różne możliwości - możesz podzielić na górę/dół, push/pull, ustalić priorytet i np. jakąś partię trenować 2x, możesz rozdzielić nogi np. jednego dnia skupić się bardziej na pośladkach drugiego na udach. Możesz też dzieląc trening na partie jeden dzień zostawić sobie na jakiś obwód. Wszystko zależy od celu, poziomu zaawansowania itp. Pokaż ten [...]

[...] Tluszcz nie spala sie miejscowo, w tym przypadku tylko z nog. Przewaznie wlasnie na koncu schodzi z brzucha i ud. Trenowac na redukcji mozna "normalnie" jak na masie lub bardziej intesywnie i z wieksza iloscia cwiczen izolowanych. Na czczo to ewentualnie mozna aeroby zrobic, choc lepiej i tak w dzien po posilku i raz w [...]

krzykacz jak Ci lekarz przepisał lek,to go stosuj tak możesz z katarkiem trenować

Najwazniejsze zeby brzucha nie trenowac bo wiadomo, ze zrobi sie wielki No chyba, że ktoś ma oponkę, to nic lepiej nie pali fatu na brzuchu jak właśnie brzuszki.

jak Yang prawde mowiac zeby cos osiagnac trzeba duzo trenowac samemu w, samymi treningami 2 czy 3 razy w tygodniu po 1,5h nie osiagniesz zbyt wiele pzdr

snake126 napisales "robisz taki plan przez najbliższy czas żeby się rozruszać " a poziniej jak mam trenowac?

Trudno coś wskazać, zalezy czy chcesz w domu trenować, na siłwoni, z odzywianiem juz gorzej coś poradzić, najlepiej jakbyś napisala jak obecnie jadasz z gramaturą, lub jak nie wiesz to orientacyjnie, łyzka tego, garść tego i owego.

[...] typki zaczna trenowac wg zasad k1 czy mma to moze starczy mi kyokushin z elementami boksu zeby sie obronic inaczej bedzie trzeba uzupelniac styl a co do zjawiska pewnych siebie krawerow to dziwni mnie to bardzo no ale jak ktos plci ok 100-250zl za 2x w tyg to w koncu cos musi z treningu wyciagnac-w tym przypadku pewnosc siebie-zawsze to cos

[...] przerw w okresach startów w zapasach (poza sezonem ciezko podbijac wyniki jesli ledwo jest czas by wrócic do poprzednich obciazen choc i tak zwykle cos dojdzie). Waze tak jak dzisiaj bez ubrania ok. 96-7kg.Uwazam ze moj wybór nie był zły ale zawsze cos trenowalem od 6 roku zycia taekwondoe i kickbox wczesniej bylem na paru treningach [...]